C’est quoi la Sophrologie ?
La sophrologie est une pratique du quotidien qui s’inscrit dans une démarche de mieux-être.
Mise au point à partir de techniques ancestrales ou plus récentes telles que le yoga, le zen japonais,
l’hypnose etc. elle est aujourd’hui enseignée dans les écoles, les facultés, les entreprises, et répond à un
besoin réel et urgent de prise en charge du stress, de la maîtrise de soi, du bien-être personnel physique et
mental et bien d’autres problématiques de notre société moderne.
Le sophrologue est un enseignant, il est là pour vous apprendre des exercices qui répondent à votre
problématique ou simplement qui vous permettrons de retrouver une certaine cohérence entre votre corps
et votre vie intérieure.
Sa formation a duré deux ans minimum (école RNCP c’est à dire reconnue par l’état) et son diplôme est
reconnu par de plus en plus de mutuelles qui remboursent quelques séances par an tout comme un
ostéopathe par exemple.
Les règles de bases d’un sophrologue sont : adaptabilité, bienveillance et empathie, sans jugement ni à priori, écoute active et inconditionnelle.
Les exercices sont multiples, physiques ou mentaux, s’adaptent à tous et sont soigneusement choisis
en fonction de la demande. Les exercices physiques proposés sont par exemple portés sur la respiration (et oui je vais vous apprendre à respirer de multiples façons !) ou sur la découverte de votre corps (le connaissez vous si bien votre corps?) On dit par exemple en langage de sophrologue qu’on « allume son corps », tout comme on allumerai chaque pièce de sa maison.
Les exercices mentaux sont des activations du positif dans votre histoire de vie, passée présente et même
future (et si on allait visiter votre future, juste un petit coup d'œil ?) une recherche de vos ressources par
exemple, ou tout simplement vivre un bon moment de calme et de paix.
La première consultation de sophrologie permet de définir ensemble le ou les objectifs visés et de découvrir cette pédagogie grâce à une première pratique simple.
Le déroulement type d’une séance est le suivant :
- Echange et information sur la problématique
- Planification des exercices adaptés à la problématique
- Echanges sur le vécu de la première séance,
- Proposition d’outils pour le quotidien.
Les exercices se pratiquent assis ou debout.
Le nombre de séances est variable selon l’objectif et l’évolution de chacun. Compter cependant 4 à 5 séances pour se familiariser avec les exercices et découvrir les bienfaits sur le corps et l'esprit de l'ensemble des outils.
Le rythme des séances est à définir ensemble, en fonction de vos disponibilités, du vécu de votre quotidien et de votre regard et approche sur la problématique de base. Elles sont en principe espacées d’une à trois semaines.
Nota : L’accompagnement en sophrologie ne prétend en aucun cas se substituer à un acte médical, seul un médecin est habilité à faire un diagnostique et à prescrire un traitement médical, il est indispensable de s’y référer.
